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しまうま。

Author:しまうま。
ぶらりぶらりと自転車乗ってます。
ロードバイクに乗って、すっ飛ばしたり、仲間と走ったり、
目を三角にして競技に挑んだりしてます。
空の写真が好きです。

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ぶどうアタック!のちキヨタッキー。(悪魔で予定の城練)。
Category: 自転車。  
書き終わるところで、全部消えた…
ムカツクがもう一回書く。

ヌクイ!ヌクイぜ!
ってなわけで、シューズカバーも無し、久しぶりの薄着(インターミディエイトにクラフトのインナーと普通のタイツ)。

なみはや~片メガネ~大和川沿い~大県南まで車の幅寄せもなく順調に。
途中でビターさんとすれ違う。ブログにはあんまり書きはれへんけど よう練習している様子。
大県南からアタック開始!
今日の課題はケイデンス無視の踏みまくる。
ここのとこの五月山アタックとかでスネの筋肉?骨?が痛むのでできるだけ重目を踏んで登ることにする。
が、今日はそれほどスネが痛くはならん。
ここのとこ、マイシマ走っているからだろうか?
でも、重目を無理に踏んでるので速度が前回よりも遅いのがわかるが
頑張って踏む。
で、皆さん気になる時計は
14分2秒…  はぁ~…
のどか村まで行きうなだれる。
P2230073.jpg
時計はせめて13分台だろうと思っていたが14分…
うなだれるぜ… 
オロナミンCを飲んでから
広域農道~十三峠(裏)~旧外環~中野ランプ(清滝)に向かう。
外環を走ろうかとも思ったが、旧外環の方がまだましと思いヒョウタン山の商店街を抜け
なんとか中野ランプまで。
さて、清滝アタック!
いつもなら24~25km/hで登りはじめるのだが
20km/h… アカン!
信号区間を過ぎても15km/hほど… アカン!
ホテル前では14km/hまで落ちやがった…
たしかに今日の課題は重目を踏みまくるだが、ダメすぎやろう。
九十九折れに入ったところでアウターにかけてなんとか19~20km/hまであげるが
最後のスプリントなんざ、フニャフニャだぜ…
で、時計は
11分42秒…  ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
ヤレヤレだぜ。

まぁ、時計がこんなもんやから今日はしかたなし。
この間のMTBで休憩したところまでむかい
休憩。
P2230074.jpg
おでんを食い
P2230075.jpg
リスタート。
P2230076.jpg
307号まで出て、枚方の関西医大まで行き淀川河川敷~毛馬~大川沿い~中之島~帰宅。

結構、走ったなぁ~と思っていたが
距離は117km…
130kmはあると思っていたが、あんまりやった。
獲得標高もアンガイで1300mほど…

後は、夜の城練?
行けるかな?
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Comments

おはようございます(^^V
またまた お会いしましたね
明日からは練習以上にブログを頑張りますので(笑)
しかし、よく走ってますねー
山岳練のときはもうちょっと長く見える位置で走れるようになっときます。

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