プロフィール

しまうま。

Author:しまうま。
ぶらりぶらりと自転車乗ってます。
今はMTBでトレイル走行を
プラプラと。
冬場はRUN多め。
写真撮りに行くのはめっきり減ったなぁ~。

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体調良いのか悪いのか。
Category: RUN。  
1月の月間総走行距離だいたい80km。
正月休みまでは体調も良かったんだが
遊び疲れか、すっきりしない日々が続く。

ここ最近の体調が今一つ。
めまいがして、視界がゆがむんよ。
視力が落ちてるということはないんだろうけど
仕事中どうも視界がスッキリ見えん。
整骨院行って施術してもらった方がいいのかな・・・
そもそも、時々しか行かないのもあかんねやろうな~
しばらく続けて通わなアカンかも。

すっきりしない体調だがRUNへ。

RUNりはじめは体調が微妙なのだが
4:40と良すぎるペースをきざんでいくが頭がすっきりせず
めまいはしないんだが
どうも視界が狭い。
ペースがいいもんだから距離をRUNろうかとも思うも
市場辺りで折り返すことにする。

ペースはホンマいい。良すぎる。
だが頭のふらつき、めまい、倦怠感がなんとも・・・
風邪ひいてるんか?インフルエンザ?
それやったらもっとしんどいやろう。
思いきって一週間ぐらいなんもせんと、しっかり休んだ方がええのか?

(-ω-;)ウーン

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どうしてもRUN。
Category: RUN。  
堺浜から帰ってきて少しゆっくりしてからRUNの支度を始める。
しっかりストレッチして家出。

new shoesのroadhawkを履きたくてしかたなかってん。

RUNはじめは、いいクッションというのはわかるんだが
自転車練でかなりアンヨのダメージがあり
距離をRUNれる気がしない。
とはいえ、new shoesの感触を確かめたくて
ある程度の距離はRUNろうと。

なんやかんやで8km。
RUNり始めはアンヨが痛かったが
折り返してからは快調になってきた。
かかとのクッション感というか、反発感がよく感じる。
ビヨンビヨンということはないが、反発感はしっかり感じる。
少し妙な感じだ。
足裏も自転車練からのダメージで痛みはあったが
後半には痛みも感じなくなっていた。
しっかりとソール前面に衝撃吸収素材が使われているんだろう。
やはりへたったGELFEATHERと比べると雲泥の差だ。
へたる前はGELFEATHERがいいんだが、
いまはroadhawkがいい。
膝のブレもなく、膝の痛みもなし。
ただ、少し重さを感じるのが難点かな。
でも見た目ほど重さを感じないんだが
疲れ切ったアンヨでRUNっているんで重さを感じるんだろうな。

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良い買い物をしました。


new shoes。
Category: RUN。  
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昨日、グランフロントに行って
アシックスストアで買ってきた。

他の量販店の方が安いんだろうけど
ストア限定色が欲しかったんで。
それと、高くてもここで買いたいというのが仁義なのだよ。
以前にランニングラボを受けてアドバイスうけれたし
やはりアシックスのシューズのことをよく知っているので
いろんな質問疑問にもこたえてくれる。

実際、足の痛みや不調のこと言ってみると
歯切れのいいこたえではないにしても
体育会系らしいこたえ方なのでワタシにはわかりやすい。
ただ、シューズ一つにもウンチクがあればいいんだがな~。
わからんウンチクにしても楽しく聞けるのだよ。

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いろいろ考えてこれにした。
アシックスストア限定色がちょうど入れかわってしまい
もう手にはいらないそうだ・・・
青が欲しかったんだが残念。

ナイキのヴェーパーfly 4%とか
アディダとかミズノとか・・・
いろいろ考えはするが
またアシックスで。
ミズノのwave shadowかwave riderは真剣に悩んだ。

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小笠原さんがfacebookで書いてたことなんだが
体重があるからクッションがある方がいいと。

なるほどと。

たしかにランナーとしてはワタシは重すぎる。
ペラペラのシューズで足の痛みを我慢しながらRUNると
距離も強度もおかしなことになっていた。
背伸びしまくったTARTHER Japanを買ってしまって
かなりしんどかったこともある。
そもそもレベルにあったシューズを選ぶのがもっともだなと

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アシックスのランニングラボを受けて
走り方やフォームの改善やらなんやら聞いて
”あなたに合ったシューズ” を教えてもらい
GELFEATHERを買った。
これはアンヨにあっていたな~
ただ、もう少しクッションがほしいなとも思っていたので
アシックスストアで聞いてみたら
GELFEATHERでもう少しナンタラカンタラといわれ
勧められたのが
roadhawkだ。
もともとroadhawkを買いに行ったんだが
店員さんに聞いてもこれが今のところの最適解かと。

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しかし、限定色がないのが
けっこうガッカリしたんだよ・・・
で、あんまり視野にはいってなかったTENKAにしたのは
レギュラー色がどうにも・・・
ワタシだけかもしれんが
ランナーは派手な色だろうというのが、runnerだと思う。
ジョガーの方が派手か?
ま、ワタシはジョガーだがね。

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新しいものが手に入るとすぐにためしてみたくなるのは
心情というものだ。
で、RUNろうとおもうが外は吹雪いていた。
これ書いてるときはやんでいたが路面はべちゃべちゃ。
おろしたてのシューズを汚したくはないよ。

明日はMTBに行けそうにないし
RUNで少し距離RUNろうかな~。
もしくはトレラン。

(-ω-;)ウーン

PENTAX K-3Ⅱ
PENTAX DA50mm F1.8


かかとが痛い。
Category: RUN。  
冬というか気温が下がりだしてから
コンスタントにRUNを続けていたんだが
今月に入ってからかかとが痛むようになってきた。

なんでやろう?

一年半ほど使用し続けていた GELFEATHER がとうとう使用限界がきたのか
かかとが痛くてアキレス腱や足裏全部が痛み出し
あんまりRUNが楽しくなってきた。
火曜にRUNるもののシューズがへたっているんだろう
膝がぶれだしたのか、左ひざが痛い。
膝裏が痛むことはよくあったが
膝が痛いというのははじめてだ。
膝裏が痛むのは足全体が冷えるから筋が伸びずに膝裏への負担が大きくなって痛むようなのは
なんとなく感じていたんで、冷やさないようにしていたら
改善された。
だが
ここまで膝が痛むのはおかしい。
火曜のRUNっているときも、膝がぶれているのがわかるが
着地の時、蹴りだすときに膝がどうもぶれる。
やはりシューズの具合がどうにもアカンようだな。
一年半ほど使用してたんで大往生かな。

と、いうことで
新シューズを買いに仕事帰りに梅田へ。
何を買ったかはまた お披露目しまっさ。
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体の痛みは疲労のサインでもあるだろうから
今日はなんもせんと風呂に浸かって
ゆっくりしてよう。


調子が良かったり悪かったり。
Category: RUN。  
平日は気温が低くRUNに出るものの
なかなか億劫になる気温が続いたけど
それなりにRUNには出ている。

先週までは調子がいいとも思ってはいなかったが
時計を見るとけっこうというか、かなりいい。
だが、昨日はものすごい調子が悪い。
土日としっかり自転車乗ったから?
前日から肩が痛くて違和感があり、体が疲れていたのかもしれない。

RUNに出るとここ最近は御堂筋まで行って折り返すのが定番になってきたが
昨日はUSJの周りグルっとだけで猛烈なツラサ。
肺が膨らまず、喉もおかしくちょっと喘息のような感じで
めちゃくちゃしんどかった。

RUNを休むことはないが、ちょっとゆっくりしてもええのかも。

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元旦はトレラン。
Category: RUN。  
元旦。
去年もいつものトレイルでトレランはじめだった。
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いつものトレイルでRUN開始。
パートナーは四日連続でどうも調子が良くないようだ。

いつものトレイルinからA'を登っていきいつもの休憩場所までいって
Sに向かう。
しかし寒いな~。
MTBで走らないところを通って下り終了。

距離は大したことはないが
ワタシも三日連続でアンヨはいい具合に痛いのよ。
ローソンで休憩してから車まで。
これがまた、調子戻ったのかパートナーがすっ飛ばす。

ついて行けんよ。

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大晦日RUN。
Category: RUN。  
さー12月最後!大晦日は大晦日RUNで〆るのだよ。

の、前に。
毎年いまいちイケてないRUNなので
アップしにMTBで舞洲へ。
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朝からは体がかたく、ダメージが大きくなるので
筋肉をあっために軽く散歩程度で。
これで自転車は乗り納め。

帰宅後、しっかりストレッチして電車に乗ってGO!

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RUNる前にちょっと補給。

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トウチャク~。
皆さん一年ぶりの顔ぶれが多い。
毎年コースは同じで大阪城天守閣へ。

なんや?例年より速いんやけど?
ペースは・・・・・・・
5分ほぼフラット。
速っ!!!
しかーし!この日のためにしっかりRUNりこんできたんで
なんでもないぜ!11月、12月と月間総走行距離は100km超えたんだぜ!
と、いうてもRUNりこんでる人からは少ないのだが
ワタシはRUNメインではないので
破格の総走行距離なのよ。

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天守閣までの登りであっという間に突き放してくれるパートナー。

容赦ネーナ。

去年は人だらけだったが
天気がいまいち微妙だったからか、人出は去年より少ない。
中〇バブルもひと段落したのか?
北○○の影響か?大陸連中の言葉があまり飛び交わない。
ま、そんなことはいいとして

折り返し。

ここからが千切りあいとなる。
しばらくは5分00だが、いつの間にか4ふん30と上がりまくる。
さすがに堪えて千切れましたよ・・・
それでも踏ん張って、4分50くらいでRUNる。
天満橋の信号待ちで追いついき
しばらくペースは5分00だがやはり上がる。
ワタシはゴールも近くなってきたんで
あえて離れる。5分00くらいでゴールの水晶に到着。

例年になく速いペースでした。

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着替えて
さーご馳走だ!

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呑んで食って腹一杯。
今年はほどいい量でした。
やっぱりここの餃子が美味すぎるぜ!!

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今年もよくRUNりました。


連休突入。
Category: RUN。  
12月29日まで仕事だったんだが
29日は半ドンで帰る。最終日は仕事ないんよね。

あけて30日。ようやく連休突入。
魅惑の9連休だ。
1月7日までなんだが、なんで8日までとちゃうねん!
おそらく有給消化させようとしてるんだろうな。

30日の朝早くにRUNへ出かける。
朝一は毎度のことだが体がかたい。
ストレッチするも、全然曲がらん。それでも曲げれるだけ曲げてしっかりストレッチしておく。
ペースはいい感じ。それよりパートナーはもっといい感じ。
ムゥ・・・
信号にもほとんど引っかからず中央大通りから四ツ橋筋まで出て
北上。
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開いてるか不安だったがあいてました。
そう、アビアントでパン買うRUN。
けっこう買い込み、背中が重い・・・
ここから折り返し。
安治川沿いをRUNるんだが
アビアントで体が冷えてしまい動かんというか、重い。
しばらくペースが上がらんが体があったまってくると
いい感じのペースに回復。
パートナーは相変わらず余裕しゃくしゃく。
ムゥ・・・
自宅付近の直線でダッシュしまくるパートナー。
もうすぐRUNのレースがあるとかで
上げまくっている。

帰宅するとへとへとだわ。
風呂に浸かって少しゆっくりして梅田へ買い物。
人出はそれほど多くは感じないな。
少し買い物して自宅に戻り
鍋のしたくして
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クラフトビール祭り。祭りというほどでもないが、この日は二本空けました。
あとは以前に買っておいた日本酒でチビチビやり
鍋は空っぽだ。

よく遊びました。

Olympus STYLUS TG-4



RUNってるし回してないし。
Category: RUN。  
平日はRUN率高い。
去年はアンヨを痛めててホンマ、RUNれなかったが
今年の冬はRUN率高い。
寒いとローラーも嫌になるが
寒くてもRUNに出かけたくなる。

距離は12kmあたりをのばしたり短かったり。

ペースはここ最近、上がり続けていたが
今週は体調がよくなくイマイチではあるが
気持ちよくRUN。

ローラーも飽きたというか
気分がのらないので、アンセムadvance2に乗ってブラっと散歩。
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自転車で平日上げるようなことが少なくなってきたが
週末は上げてる。
トレイルではいい感じで乗れてきているのが
自分比ではあるが、いい感じだ。
年明けの耐久でも出てみようかな。

そういえば来年の登録はどうやるんや?
スポーツエントリーでできてたはずなんだが
来年のはでけんのか?
毎度のことながらよくわからん。
でけんままなら、来年はXC走れんやん。


Olympus STYLUS TG-4

さー年末年始の長期連休に入るが
この記事書いてる日も出勤だ。だが、明日からは連休突入だ。



冷えた。
Category: RUN。  
月曜RUNりたかったが
おもいのほか雨が長く降り続いたんでなんもしなかった。
ダラダラと。

火曜。
ローラーの日なんだが どうしてもRUNの気分。
気温も下がり、外に出る気が失せてしまうようになってくると
RUNの季節だな~と。

支度して外に出ると
あんがい、まだキンキンに冷え込んでるという感じでもない。
目標は淀屋橋まで行って折り返す。

RUNりだして安治川沿いを市場の方へRUNっているが
ものすごい背中を押されてる。
そう、強い追い風だ。
帰りが思いやられる。
追い風なのでキロラップもいいこと(自分比)
淀屋橋まで来てイルミネーションをチラリと見て折り返す。
とんでもない風だ。
サンバイザーが吹っ飛びそう。
少しペースは落ちるものの
意外といいラップだな。
ときどき、足の痛みがやってくるものの
RUN中に痛みが和らいでくる。
もっと走りこんでくるとRUN用の筋肉がついてくる?から痛みも少なくなってくるんだろうなと・・・
思うねんけど。
安治川渡る橋では猛烈な横風。
バイザー飛ばないように押さえながらRUNる。
もう家までは少しだ。
ペースも少し落として帰宅。

すぐに風呂に。
RUN中には寒いとは思うものの体が冷えているとかは
ほぼ感じなかったが
風呂に入ると体が冷えてて痛いのなんの。
でも湯船につかると心地いいのよね。

RUNが気持ちいい。

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PENTAX K-3Ⅱ


よくRUNりました。


おぉー?!。
Category: RUN。  
平日にはRUN。
だいたい月曜と水曜なのだが
土曜の二部練がきいていて、月曜は整骨院へ。
もうアンヨが痛いのよ。

火曜はローラーするつもりだったが
なんだかRUNりたい。
ってわけで、体がRUNって感じならそのまましたがい
RUNへ。
キロラップはそれほど良くはないが、ときおり4:30くらいでRUNれている。
ありえへん時計。
信号待ちやらなんやらでキロラップは落ちるんだが
いい感じのラップ。
水、木とバイクの日。
金曜、またRUNりたいんで家出。
だが、土曜はしっかりMTBなので軽く5kmとRUNりだすが
いいラップだ。
まさかの5kmでアベレージ4:58とは・・・
自分自身、こんなアベレージ出るとは思っていなかった。
去年は高知マラソンに出るために上げまくっていたら
シンスプリントを痛めて、RUNりたくてもRUNれない状態だったが
今年はいい感じで痛みもでず
こそっと高知リベンジ?

せーへんよ!

楽しくRUNれる距離を外さず続けていくのだよ。
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PENTAX K-3Ⅱ



二部練。
Category: RUN。  
いつものトレイルから帰宅後、ちょっと一服してから
RUNへ。

疲れてはいたがRUNりたくてしかたない。

どこいこうかとストレッチしながら考えていたが
引き返しやすい市場方面へ。
家出してすぐは足が重い~・・・と思っていたが
進んでる速度感もいまいちと思うが
ポラールさん見るとそうでもなく、ワタシにしたら十分早い。
だいたいキロ5:00~5:10とあきらかに早い。
だが、体感的には遅く感じるしもがいてる感はない。
それなりにあがってきてるんやろうか?
しかし、足の具合はよくはなく
市場で折り返して帰宅。
キロラップ見ても早い。アンヨ具合はよくはないものの時計はいい。
今月はこの日じてんで月間RUN総走行距離85kmとよくRUNれている。
ちなみに自転車は600kmと少ない。

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PENTAX K-3Ⅱ

少しづつ距離を伸ばしていこう。
目標は20kmをなんなくRUNれる程度まで。



美味いパン。
Category: RUN。  
日曜日。
ご近所会で呑んだくれたわりに
いつもの仕事時間には目が覚める。

だが、休みやんってココロのゆるみと眠気には勝てず二度寝。

気がつけばAM10:00をまわっている。
パートナーにRUN行くで!はよっ!
ってケツヲタタカレ
サクッと?支度して家出。

テトテトテトテトテトテトテト・・・・・

ユルユルとRUNりだす。
まずは目的地のパン屋へ。
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DUCE MIX kitchen
以前から気になっていたんでパートナーにも教えていてて
いつかは行こうぜ!ってことで
今回になりました。
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店内でカメラガシャガシャ撮るのは気がひけるので
レジ前のXmasデコだけ撮っておく。
店内の雰囲気等はHPで。

今回はパンだけだったが、ランチとdinnerは いつかは行こう。

けっこう買い込んだんでリュックに入るかギリギリのところだった。
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中の島のバラ園までやってきて
一服がてらパンを食う。

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これがまた美味いのよ!
まだRUNで帰らんといかんので、これ一個だけだったが
美味くてあるだけ食ってまいそうだった。
自転車できてたらもっと買って、食いあさってただろう。

さて、折り返し。

中の島まで来るのはいい感じだったのは
追い風だった。
RUNでも風の影響はすごいものだな。

折り返してから、市場過ぎで無念の歩く宣言。
足痛い。
まだまだRUN足ができてないな~。

なんやかんやと安治川トンネルからRUNりだし
なんとかRUNりきり、帰宅。

ハフゥ~・・・
足痛い。

Olympus STYLUS TG-4


RUN中に ”二度とフルマラソンには出ない” とかいうてたが
”来年こそっと大阪マラソンにエントリーしようかな” とか言うてた。

でねーよ!


距離。
Category: RUN。  
平日に二回はRUNるようになった。
金曜は何にもしない日なのだが
無性にRUNりたくなり
少し距離を伸ばしてみようとRUNりだす。

一気に距離を延ばすわけではなく
無理しない程度の12kmほど。
ウツボ公園まで。

痛みも出ず、ほどよいキロ6分くらいでRUNりきる。
そろそろ中の島の先っちょまで距離を伸ばしてみようかな。
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PENTAX K-3Ⅱ

しかし、RUNが気持ちいい。
シューズが死んできたのか足の裏が痛いのよ。


だいぶ。
Category: RUN。  
月曜はRUNの日。

二週続けての台風にはまいったけど
ようやく太陽見た気がする。
それにしても気温下がり過ぎちゃう?
朝が寒い。
とはいえ、RUNは晩なのだがね。
暑いより寒い方がRUNりたくなるんよね。
自転車より外に出るのは億劫にはならない。

先週は足が破壊したんで
今週も破壊するだろうなと、覚悟してストレッチも入念に。

さて、RUNりだす。

あれ?いい感じだな。
しかし、ペッタンペッタンと足音がうるさい。
こんな着地やったかな~・・・
足の具合もいい感じの疲労感で進んでいく。
ペースも先週より30秒ほどはやいが
足のダメージは感じるものの
悶絶クラスの痛みではない。

たかだか5km。

先週より3分も短縮。
当然、キロラップもあがって足のダメージはいい感じの疲労感。
痛みは少しあるけど。
しっかりストレッチ。

これぐらいの疲労感なら少し距離伸ばそうかしら?
ペースはキロ6くらいで、無理せず距離走るって感じ。
目標は10km以上!
久しぶりなのでこれぐらいから。

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PENTAX K-3Ⅱ

RUNが楽しくRUNれているが
体重は減らない。
ま~RUNも自転車もサボって・・・
いやいやサボってはいなかったが、富士見が終わってからの
風邪ひいたのが原因なのだがね。
ようやく、風邪もおさまり
だんだん本調子となってきた。

トレイル行きたいな~。



悶絶。
Category: RUN。  
月曜のRUNでアンヨが破壊した。
そのおかげ?で、悶絶筋肉痛になり
仕事では動きがカクカクして、しゃがむ時は気を入れてしゃがんでいる。

猛烈に痛い。

そんでもパートナーにRUN行ってもええんかな?
って聞いたら
”軽くならイイと思うよ”
やって。

と、いうことで
RUNへ。
当たり前だが、一歩目から激痛。
ただでさえ久しぶりなRUNでフォームが思い出せんのに
フォームが崩れてなおさらアンヨが痛い。
左足が着地するときペッタンペッタンと変な着地になってるし。
だが、2kmほど進んだところで
フッとアンヨの痛みが消える。というか、ものすごい和らいだ。
しかし、信号待ちで元の痛みが復活し
帰宅するころには、痛みは絶頂。
部屋で転げまわってました。

しっかりストレッチはして
マッサージもしようと思うも、ここまで痛いと
変にもむと、よけいに痛くなりそうなので
さする程度にしておく。

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PENTAX K-3Ⅱ

今週末も台風くるとか。
トレイル入りたいが、前回の台風でトレイルはどうなっている事やら・・・
土曜は歯医者なので no ride 。
日曜はドンピシャで台風予定だとか…
しかし、新車熱がすさまじい。
安けりゃ買うで(ホンマに?)
さあ?

半年ぶりにこっちも更新してます。


破壊。
Category: RUN。  
体調はなかなか戻らない。
運動しなさすぎか?
喉が炎症おこしているようで、咳が止まらない。
痰が出だしたんで だんだん良くなりつつはあるが
なかなか・・・

体調はすぐれないものの
レースはもう出ないので、RUNを再開することに。
ゆうに二か月以上はRUNっていない。

不安だわ。

しっかりめにストレッチして玄関先に出てポラールさんon。
ムゥ・・・ 心拍拾ってくれない・・・
ごにょごにょやってたら なんとかなって
スタート。
キロ6分くらいのイメージでRUNりだすが
キロ5分半でRUNっていた。オイオイ・・・ と思った時には
すでにアンヨ全部が痛い。
たかだか2kmほど進んだところでは
痛い。痛すぎる。
だが、信号以外では止まらない。なんとなくRUNりつづけ
5kmをRUNりきるが、

アンヨは破壊。

しっかりストレッチして、軽くマッサージしておくものの
仕事に出たら筋肉痛で歩けるんやろうか?
RUNも再開して、アンヨは破壊するものの
気持がいい。
来年、登録したら2月まではRUNを取り入れていく。
登録しなかったら?年中、RUNりますよ。

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まだ、目標が定まらず
どうしようか考えているが
今のところ、MTB(CJ)を続けていく方には傾いている。
新車導入すればなおさらレースに意欲が出てくるだろうな。

とはいえ、RUNもフルだとかハーフだとかの目標無しで
楽しくRUNれているので続けていきたいが
登録すると、やっぱり自転車に重きをおくので
一気にRUNらなくなってしまう。

RUNの気分転換や、心地よさは
RUN再開して再認識したわ。


さて、気負わずいこうか。


PENTAX K-3Ⅱ


少しはRUN。
Category: RUN。  
5kmほどだが続けてRUN。
これがま~ペースうんぬんより、体の具合が悪いのに
さらに加速する具合の悪さ。

前から思っていたが、RUN率があがると
自転車で重いのが踏めなくなる傾向が、さらに悪化。
じゃー軽いの回せるか?というと、それもできん。
なんやかんやで、レースにはまだエントリーしてはいないが
一か月前ではないが、悠長なこと言ってたら一か月切ることなんかあっという間なので
レース過ぎるまではRUN禁止。

やらんと決めたらRUNりたくなるのは心情。

だが、RUNはしない。

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二、三か月はRUNらない予定なので
復帰するころには5kmですら歩くことが多くなるだろうな。
ま~また楽しくRUNれるように
今は自転車に集中しよう。


アビアント。
Category: RUN。  
まだ盆休みネタ。

RUNろうぜ~と、パートナーに言われたんで。
ちょっとだけやでってわけで無理しないペースやで、と、くぎを刺しておく。

朝早くに家出するも気温はすでに暑すぎる。
二週間ぶりのRUNなのだが
膝が痛く感じる。

キロ6:00よりかかるくらいで無理せず四ツ橋までやってきたが
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もう電車で帰りたい。

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ホンマは持って帰るつもりだったが
その場で食ってしまった。
やはり、アビアントのパンが一番美味いわ。

折り返してRUNる。

もう無理。
足が痛い。
などなど・・・ グチグチ言ってたら歩いてくれました。

もうRUNれないな・・・
10月後半からはボチボチRUNの月回数も増やす予定。
XC予定があるので
あんまりRUNをすると重いのが踏めなくなるんでね。
XC終わってから・・・
あ、11月まで予定あるわ。
RUNは11月過ぎからね。

Olympus STYLUS TG-4

足が痛い。



夏休み 3。
Category: RUN。  
夏休み三日目。

RUNに行こうってことで愛媛に来たらいつも目の前の山をRUNる。
これがま~アンヨが動かない。
体調不良が続いたり、腰を痛めてたりと
まったくRUNれなかったのがもろにでてる。
RUNは三週間ぶりとなり
いきなりの山岳RUNはキツイわ。
しかも暑い!頂上付近にあるゴルフ場で水分入れてまたRUNりだす
が、
ますますペースが落ち、下りに入ると膝が痛い。
流石に泣き入れましたよ。
下りは歩いて進み
下り切ったらペースはダダおちだが、RUNりきりました。

宿泊先に戻ってブーブーでドライぶっぶー。

あてもなく進んであれやこれやとしゃべりながら
あっちこっち店に立ち寄り
あれやこれやと買い込み
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真夏に鍋。
鯛一匹が妙に安かったんで、鯛しゃぶしようってこと。
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ビールやら日本酒やらワインもあったな~

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刺身が安くて美味い。

だいぶ呑んだくれて腹一杯に。
早々に寝落ちして
いつものように夜中に愛媛をあとに。

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よく遊びました。
最終日の四日目は一日、家でのんびりしてました。