プロフィール

しまうま。

Author:しまうま。
ぶらりぶらりと自転車乗ってます。
ロードバイクに乗って、すっ飛ばしたり、仲間と走ったり、
目を三角にして競技に挑んだりしてます。
空の写真が好きです。

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読めん。
Category: 自転車。  
布留道林道。
まったく読めん。

・・・・・・・・・・・・・・

土曜日。
MTBに行きたいところだが前日の雨でヌルリとなってるので
トレイル保護ということでロードに乗る。
正直、あんまり距離だとか強度だとかはどうでもいいので
ユルユル走りたいだけ。
なら、一人でええんちゃう?とも思うが
そこは寂しがり屋なのでいつもの集合場所へ。

少ないと思っていたがギョーさんおる。

いつもはここの集合では仕切り役ではないんだが
この日はなぜかワタシに…
走りたそうな人と、そうでもない人が混在するのでコースを設定するのは
なんとなく不安があるので
ワタシの指さす方ってことで出発。

まずは中橋ローソン。
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いつものイッパイといきたかったが
エスプレッソが無く、仕方なくラテ。

ホンマは、アビアントでパン買って帰るだけって思っていたが
とりあえず走ろうか。

向かうは一庫ダムに指をさす。
目的地は一部の人には言っておいたので
はぐれても大丈夫だろう。
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ダム沿いのトンネルを回避するのと、ゆっくり走りたいので細い道の方へ。
途中、膀胱満タンなので緊急ベンジョ。

車も来ず、快適。

477に出て、ホンマは名月~大坂峠と進むつもりだったが
休憩入れた方が良さそうな皆さんの表情なので
野間のケヤキへ。
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ありなしコーヒーも今月いっぱいのようで
来ておいてよかったかな?
一休憩いれてリスタート。

いよいよ山場の布留道林道へ。
とりつきが思い出せんが、なんとなく思いだし
突入。

みんなの(*´Д`)ハァハァ言う声がワタシの活力源なのだよ。

ちょっとやり過ぎた感があったが
達成感はあったでしょ?

そこからは目的地にしている弁天の里までは
あとちょっと。
みんなに目的地を告げてもピンとこないようだ。
してやったり感がものすごくてワタシは嬉しい。

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摂丹出るまでに少しばらけたが
無事全員、弁天の里に到着。
ただの卵かけご飯。
相変わらずの盛況ぶりで、食ったらサッサと席を開けて退散。

帰りは摂丹をバヒュンと下って
中橋ローソン二回目。

ユルユルと河川敷を走って
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帰路へ。

Olympus STYLUS TG-4

いい天気で気分よく走ったが
ワタシが指さす方と言ったために、さらにはコースを言わんので
先頭固定が必然。
十分しんどい。
ただ、遅れているとか具合が悪いとかが分からんのだよね。
だが、後ろを配慮できるH口君がいてくれてるんで
この日は助かった。


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出勤だが。
Category: MTB。  
23日祝日。
だが、会社は普通に出勤日。休日出勤ではない。
この日、休むために前日からせっせと働き
有給とる。

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朝早く家出してYへ。
約束している時間より1時間早くに到着して
軽く一本いっておきたかった。
軽く小さいループを周っただけでこうなるか…
とはいえ、ここはいつも走ってる所とちがって
Easy。
そうはいっても、路面が悪くなれば難易度も上がる。
みんながくる前に路面をつかんでおいて正解だったな。

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意外と集まって走り出す。
S党が激重バイクでついてくる。
上げているが、どうにも足が重い。
RUNばかりして、平日にまったく回さなくなったので
ギアをかけれん…
変速も良くなく、ワイヤーをマイクロアジャスターでいじくりながら走るものの
改善されず。

Yではダブトラばかり走ってるのでシングルに入るのは
ほんま久しぶり。道もまったく覚えとらんし。

それにしてもあっちゅーまにH寺まで出てきた。
S党は登りでこけまくっとる。
ロードでのペダリングになってるから
登りでこけんねんで。

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H寺で昼。
ワタシは出汁巻き定食だが、うどんはイランのだが付いてくる。
ご飯も半分でいいんだがな。
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S党はとんでもない量のかき揚げ丼とか食ってるし。

食い終わってトレイルin。

走る走る走り続ける。
まったく止まらん。山の中やのに唯一の自販機すらスルー。
ループを周ってまたもやってきた唯一の自販機でようやく止まった…
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トイレも完備されているところ。

帰りは登りまくるんだが
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列になって押す。
ワタシはここはクリアーしたよ(軽く自慢)
S党はこける。だーかーらーペダリングがロードのままやからやで。

パン屋に出てくるルートで駐車場まで。
パン屋が閉まっていたのは残念だったが
異様に疲れたYだった。

もう少し休憩入れてほしいが
この集まりじたい、ある程度覚悟していたことだがね。
止まらんやろうなって。

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軽く洗って解散。

こんだけ走り回ったん初めてちやうか?
って、書いてる途中で思いだしたが
異様に走り回ったんあったわ…
おおちゃんとK山さんと三人で走り回ってたことあったな…
あの時も死に体だった気がする。


Olympus STYLUS TG-4


またYに行きまっさ。

足が重く感じていたのは自転車練もあまりやってなかったのもあるが
チェーンがロー側に移動するとペダルが異様に重くなる。
帰宅してから変速みてたんだが
異様に重い。
なんでや?とスタビライザーをoffにしてみると
メッサ軽く回るし、変速も普通になる。
やはり、プロに診てもらった方がいいのかな。
今週もこのまま走ってみてプロに診てもらうか決めよう。
信頼のおける○○○ボへ。


学園祭。
Category: 撮り歩き。  
MTBの練習から帰ってきて
大学の学園祭へ。
そもそも、大学ってところに足を踏み入れたことがなかったので
一度は行ってみたかってん。
段々畑のような教室?を見たいねん(結局はそんなところに入れもせなんだ)

環状から地下鉄乗っておけいはんに。
いつもなら淀屋橋程度なら梅田から歩くんだが
朝早くからRUN~MTBとやってきたんで
もう歩きたくないのよ。
淀屋橋からsuper express?に乗れたんであっちゅーまに到着。
だが、車窓はまったく見ていない。疲れて寝てた。気が付くころには地下に入っていた。
終点の出町柳までやってきて下車。
さて、京都大学まで歩くかの。

紅葉シーズン真っ只中なこともあり
人出は多い。ほとんどが銀閣寺方面に行っている。

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大学に入るぜ。

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ミョウナ店名にひかれつつ
食いあさりたいんだが
年の差がありすぎて、学生たちのノリにちょっとヒクというか
ついていけん。
だが、
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ちょこっとは食っておく。
でも、安くてドーンってな量がくるのかと思いきや…
テンション下がる量だな…

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なにかしらやっていたんだが
ちょろっと見ただけで退散。

学生の作品だったり、
研究していることを聞いたりと
なかなかいいものだな。
研究テーマに対して、ワタシが興味を引くようなことがあれば
もっと居たんだろうが
さすがに シンドなってきた。

京都大学に併設している博物館がこの日は無料開放されていたんで
入ってみたが、やはり化石や歴史の博物館ではどこも一緒だな。
ワタシとしては ”科学” や ”化学” の博物館に行ってみたかった。
大学のところだったし、期待していた部分が大きかったから
よけいにがっかり感が増したんやろう。

だが、
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これは惹かれた!
だが、人だらけで買えん。

博物館前のフランス?の何かがあり
そこに入ってみる。
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ここで一服。
ワインとキッシュをいただいたが
これがどっちも美味いのよ!
って、写真忘れるほどうまかってん。

ゆるりとしてから、帰りました。

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テーマがサッパリわからん。

PENTAX K-3Ⅱ
PENTAX-DA18-135mm F3.5-5.6ED AL [IF] DC WR


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やるな。
Category: MTB。  
日曜日。
朝早くから、軽くRUN5km。
足の痛みもやわらいできたものの、やはりまだ痛む。

RUN後、すぐにMTBに乗ってあるところまで行く。
この日は、湯船に行く走行会もあったが
前日にしっかり雨が降ったので路面状況もよくない管理コースにお金払っていくのはね~…
という、ワタシの心理。

で、以前湯船で教えてもらったことをやるために
あるところにやってきた。
まずはフロントをリフトさせることをやってみる。
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最初はまったく上がらず、四苦八苦していたが
そこは頑張り屋のパートナー。
なんべんも、何べんも繰り返して小一時間するころには
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ここまでリフトさせることができるようになった!
少ししか上げられへんと、言っていたが
十分上がってるで!

その後は、スタンディングの練習。
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壁に押し当てて立つ。
最初はこわごわやっていたが
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けっこう、余裕もって壁使ってのスタンディングまでできるようになった。

まだまだ、壁無しスタンディングは無理だが
ゆっくりやっていこう。

そんで、8の字。
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in側の足がだめ。
リーンoutになってない。
そこを修正しながら少し速度を上げながら
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いい感じになりました。

そんで、フロントリフトの障害物を使っての練習。
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上げるタイミングがずれて角にヒット!
これはダメ。
何回かやって、
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うまくなった!
しっかり上げれて、段差を超えました。

MTBもこういう練習が必要だな。
ワタシも同じことやってました。
天気がこの日のような感じだったときは
みんなも誘ってやりたい。

Fine Pix XP70


ピザへ。
Category: 自転車。  
この間の土曜日。

気温も低すぎなく、家出。
前日にピザ食いに行こうぜーってな案内があったんで
参加。
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集まりは少なく、ワタシ含めて3人だ。
だが、これぐらいの方が移動もスムーズで
集合場所に30分も早く着いてしまう。
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いつものイッパイをやっつけつつ
出発時刻までゆっくりおしゃべり。

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コルナゴのフォークはしっかりしてそうだ。
ロゴがサイドではなく、前面にあるのが太さの象徴だな。
こういうのしてたのはクオータのKOMを思いだす。
ものすごくしっかりしてたな~
そういえば、インタマのX-lightの乗り味が一番しっくりきてたが
なんやかんやで売ってしまった。
また手に入らんかな~一番初期のん。
ただ、あのころのFフォークはしっかりしたものに交換せな話にならんけどね。
ロードはFフォークの出来が一番肝心なところだと思いだす。

時間も来たんで
ゆるゆる出発し
いい陽気の中、走行も心地いい。
かけっこもなく、三人仲良く走って
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到着。
いいところだな。

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一番乗りで着席。

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ここのピザは美味いっ!
二枚注文して、三人でshare。
十分腹いっぱいになり、ゆっくりゆっくりしてから
店を後にする。

少し走りたいようなので、野間方面から激坂の境峠を経由して
一庫沿いへ。
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吊り橋があるのでせっかくやし、集合写真をと足を止め
パチリ。
意外と皆さん、ここを気付かずに通過してしまっているようだが
ここを気に入ってもらえたようだ。
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だが、ワタシは高いところが怖いのだよ。

帰りもスムーズに中橋までもどってきて
帰路の道中も気持ちよく走って帰りました。

Olympus STYLUS TG-4

気持ちのいい日でした。

膝とアンヨの具合がすこぶる悪く
この週はまったく何もせず。
まだまだ痛みはひかず…

やれやれだぜ。



二部練 午後。
Category: RUN。  
MTBから帰ってきて、
やけに腹が減るのは当然か。
距離は走ってはないものの、やはりMTBで70km近く走れば
なかなかの消耗だわ。
なので、少し腹に入れておく。
固形物を腹に入れたんで
腹が落ち着くまで2時間ほどゆっくりしていた。

ゆるゆるとストレッチはじめて
家出。

RUNりはじめから、痛めた左ひざと右足が痛い。
だが、アカンようなら引き返したらええかと
RUNりだすが
これがまた、我慢してしまうから
結局、
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中の島まで来てしまい
痛いくせに無理せず電車に乗ればいいのに
RUNり続けて帰宅。

もうどうしようもなく、痛い。

この週は何もできないほどの痛みで
整骨院にも通いだし、しっかり治そう。


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なかなか治らんな…


二部練 午前。
Category: MTB。  
久しぶりのいつものトレイルへ。

朝早くといっても、トレイル入る時のいつもの時間だが。
道中、走れるんやろうか?乗れるんやろうか?コケやんと走り終えれるやろか?
とか、不安が出まくる。
さすがに これ以上、怪我はしたくないし
痛い思いもしたくない。
とは言うても、こけるような所やし…
コケやん技術も走らんことには身につかんし…

いつもと違うところからアプローチして
二周。
一周目はおっかなびっくりで路面チェックしながら走るのはいつものこと。
だが、池横の坂は乗って登れなんだ。
下りは まぁ、なんとかこけずに下れたが
だんだん、難易度が上がっているようにも思う。
雨が続いたり猪がほじくり返したりと
トレイルはドンドン変化していく。
二周目も池横の坂はダメ。
だいたい、登りきろうというココロがまったくなく
足ついてもいいや~って、攻略する気が全くない。
そのくせ、根っこゾーンは二周ともセコイラインでクリアーする。
なんとも、中途半端な練習だがフルマラソンが終わるまではこれぐらいでいいかな?
とか、自分にアマクなる。
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XTRに換装して、はや一年。
スラムのイーグルにも興味はあるものの
やはり、シングルはワタシの技量、力量、使用範囲から必要なし。
チェーントラブルはダブルでも一年使用してまったくなし。
チェーン落ちすらない。

無理せず、二周してトレイルout。

帰りに中橋ローソンによると
仲間がいてたんで、少し話して帰路へ。
帰りの道中は追い風に乗って快適。

帰宅して、少し腹に食べ物入れて
ゆっくりしてから
午後練へ。

Olympus STYLUS TG-4

つづく。



帰宅が遅い。
Category: 自転車。  
寒くなったね~。
先週の土曜の話。
トレイルに入るつもりだったが木曜の夕方?あたりまで雨が降ってたので
トレイルはちょっと控えておいた。
なのでロードで。
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集まりに行った。
まったく目的地とかなく、とりあえず清滝ふもとのファミマまで。
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この日は殺人国道163を嫌って
違う道からアプローチするものの、こっちも微妙…
やはり、自宅からの東部に行くにはどのルートもある程度の危険と覚悟がいるのか。
南部は山の麓までが35~40kmは平地で行かなあかんので
まったく行かない。
やはり北摂方面が交通、交通量ともに自宅からだと
アプローチしやすい。

とりあえず、清滝登るか~ってことで
少しH口君に遊んでもらって頂上まで。
RUNで痛めたアンヨも自転車だと痛みは出ず。
やはり使う筋肉と稼働部位が違うみたいね。

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さて、どこ行く?ってな話になって
和束に行くことに。

おお~久しぶりに行ってみたかった。

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途中休憩はさみ
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大正池までやってきて
上げるつもりはなかったけど
誰に張り付かれていたのかわからなんだんだが
”遊んでー” と、解釈したので
踏み踏み。
ピークまでやってきたらKOMの落書きがしてある。
しかも両方に。
以前はチョークで ”山岳賞” と書かれていたが
今はスプレーで ”KOM” と…

ま、ええけど…

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降りきってローソンで一服。

ここから犬打峠へ。

ここは斜度がキツスギルノデ、ただ登り切るだけ。
10%以上が短いが続く。
ここまでキツイ斜度で練習になる気にはならんのよね。
MTBなら話は別だが。

下りきって
皆さんは食事して帰るそうだが
すでにこの時点で帰り着くころには暗くなりそうなので
ワタシは離脱。
一緒に帰る仲間もいてたので帰りの道中は寂しくない。

ただ、307があれほど走りにくいを通り越して
恐怖すぎる。
平気で幅寄せしてくるわ、路肩狭いわ、ダンプが多いわ。
で、かなり怖い思いをする。
もうこのルートはない。
一緒に帰るメンバーにも、307は怖いで、自分の身は自分で守って!と、
伝えておいたが、これほどとは…

帰るんなら犬打峠からのアプローチではなく、大正池を登り返して
木津川沿いで帰るのがベターだな。

なんとか24のセブンイレブンまでやってきて
川を渡り、河川敷沿いで爆風の中、枚方まで。
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しかし、車のプレッシャーがないだけで
快適そのもの。河川敷走りやすい。ま、こっちが交通強者となるので
モラルとマナーは大事だけどね。

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かなり風がキツイのに飛行船が飛んでいた。
強風で飛行船って珍しいな~
ものすごいフラフラ飛んでいたが。

一緒に帰っていたメンバーも豊里大橋あたりで別れて
一人でフラフラ帰宅。

よく走ってよく遊びました。

Olympus STYLUS TG-4



潰れた。
Category: 未分類  
RUNを主におきだして、頑張っているんだが
もう少し、10km程度を走りこむべきだったか…
むやみに距離を伸ばしたもんやから
多少の痛みを我慢してRUNっていたが

中之島までのRUN中に膝をグネッてしまった。
ちょっと痛みがある程度だったんで

そのままRUNり続けてたら
とんでもない痛みに成長する。
だが、三日もすれば痛みも引いたんで

RUNる。

家出してすぐに痛みはあるものの
我慢できんかったら引き返すつもりだったが
我慢できてしまうんだよこれが…
十分、痛いが我慢できるというか、我慢する。
そんなことやっていたら
家に帰りつくと猛烈な痛みが…
膝をかばって変なフォーム?足の運び?になってるもんやから
スネの筋肉も傷めてしまい

どうしようもない。

十分、日常生活にも影響が出てしまうレベルの痛みになり
今週は自転車練習すら休む。
正直、自転車練習(ローラー)はできるんだが
この際やから、思い切って休む。
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それにしても
RUNの走り切った感は気持ちいいな。
ロードをやりだした時の気持ちよさを思い出すな~。


Olympus STYLUS TG-4

目標の200kmはいかないだろうけど
RUNるで。


平日。
Category: RUN。  
10月10日からRUNを頑張るようになって
先月は総走行距離が70kmオーバー。
よくRUNれてる。

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いつぞやの水曜は中の島の先っちょまでRUN。
この日のペースは遅い遅い。
ゆっくりとRUN。無理しない。

だが、夜の中の島までは心地よく、景色も気に入ってるので
よく通る。
もう少しRUNれるようになったら、夜の大阪城まで行ってみようか。


Olympus STYLUS TG-4

コンデジ使ってピンボケとは…
ま、手持ちで夜間はこんなもんかな。


トレックで。
Category: MTB。  
土曜練へ。とはいえ、二週間ほど前だったと思う。
TIMEはローラーにくっつけてあるので、外すのがめんどくさく
トレックで出撃。
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まずは一杯。

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結構集まりました。
しかも女性が多い。

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目的地も決まらないまま
殺人国道163を走る。
いつもながら、キープレフトをたもっていても
幅寄せしてくる車は多い。
心理はわからんでもないが…
こういうところを駆け抜けるときは、動画撮れるカメラを付けて走った方がええと思うようになってきた。

記憶より記録。

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清滝ふもと付近にあるファミマで小休止。

清滝をみんなで登って頂上で集まり
さて、どこ行こうかって相談する。

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くろんど池に行くこととなり、走り出す。
標識通りに行かずに少し遠回りになる道からアプローチ。
これがまた、風がキツクまいる。
まだまだ、走り足らない人たちなようで
次どこ行くー?ってな話をしている。
ワタシのココロ内はもうええんちゃうん?となっていたが
なにやら和菓子を食いに行くとか。

よさげなので、くっついていく。
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殺人国道並みに走りにくい道を行き
店の名前は忘れてしまったが
有名店だそうで、普段は人でごった返すほどだそう。

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お土産に買ったはずの栗どら焼きも
食っちまった。
くりきんとん抹茶セットにしたが
抹茶がウマイ。
くりきんとんも美味い。

舌鼓もひとしきり。

帰りは来た道引き返して
帰宅。

Olympus STYLUS TG-4


よく遊びました。



みんなで湯舟。
Category: MTB。  
いつの日曜日?

湯船の開園に間に合うように家出。

コースもいろいろあり、湯船はいいところだが
車でのアプローチが絶妙に悪く、通う気にはあまりならない。
家から2時間近くかかるのも微妙だ。

ほどなく到着し、みんなも集まってきたんだが
ワタシはサッサと支度済んだので
一人で走り出し、CJのコースを一周してみた。

登りのテクニカルさがなんとも…
だが、しっかり周回重ねてリピートすると十分、攻略できる難易度で
走ることが楽しい。

一周だけ一人で走って、みんなと合流。
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CJコースをみんなとのんびり走って

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昼の準備。
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山食が旨い。
もう少しボリュウームがあればな~
あと、安ければなおヨシ。

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妊娠何ヶ月?って聞かれているようだ。

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昼からはラジスタ?の人が
講師となっていろいろレクチャーしてくれることになり
いい勉強になる。
片手で激坂(ダート)を登る。これは無理。
だが、講師は簡単に登る。
できるようになると、そうとう登りで休めるな。
ワタシは腕でもこぐので、難しい。

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ここの登りでタイトターンも何回もやる。

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それから、鉄塔後のチャレンジ坂をみんなで
足つき無いように、講師に教えてもらいながら頑張る。
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クリアーできたり、
惜しくもクリアーできなかったりするけど
かなり楽しい時間でした。

周回終わって、基本の動きを復習したりと
いい勉強になる。
基本の動きはトライアルの基本なのだが
SPDではなく、フラペでやった方がいいのだろうな。

朝から走れず、昼から晴れてくるような日には
この基本動作の練習するのもいいだろうな。
みんな付き合ってくれるやろうか?
一人でやると、こういう地味な練習って飽きるんよ。


Olympus STYLUS TG-4

この日もよく遊びました。


ロード。
Category: 自転車。  
なんとなくロードに乗りたくなった
とある土曜日。
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北摂方面に行きたい気持ちが通じたのか
中橋ローソンに向かい
さらに、久しぶりに一の鳥居からのアプローチまでも
気持ちが通じる。さらにいえば、加舎の里までも思いが通じるとは!

ローソンで一休憩して一の鳥居へ向かい
エッチラオッチラ登り
ヒイラギに向かう。風が強いな~。

さて、加舎の里に登るぜーってことで
前に出る。

が、放置されている。
ならば、今はワタシが見えているだろうが
カーブ曲がったら二度と見えんようにしてやるぜっ!ってな感じで
上げまくる。
まだまだ上げる。
ピークに近づくとかなり緩むのでアウターに掛け
駆ける。

ピークで一通り集まって
サッと下り、YAMAZAKIで
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ラーメン食って
ここからは引き返すそうなので
フラフラと中橋ローソンまで。

時々、駆けっこ程度はしておきました。

帰りの猪名川沿いでワタシだけ離脱して
サッサと帰宅。
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この日もよく遊びました。

Olympus STYLUS TG-4


アクオード走行会。
Category: MTB。  
ひっさしぶりすぎるアクオード走行会に参加。
めちゃくちゃ久しぶり。一年ぶりぐらい?

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早めにつくのはいつものことで
少し走っておく。
この日の前日にコメンサルが壊れたんでトレックで出撃している。

いい天気だ。

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一本登って、しばらくしたら
皆さん集まってきました。

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おおーかっけー!
ナナハン+ !欲しいー!

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サンタクルズ!かっけー!

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ボチボチ進んで休んで

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いつもの展望台で
ひとしきり休憩。

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これが一番欲しいかも。

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この日はみなさん、よく走る。
チャレンジ坂も一発登っておき
折り返す。

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ホンマ、いい天気で
心地よく
よく遊びました。

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気温。
Category: 自転車。  
気温が下がったり上がったりと
微妙だが、やはり外は寒くなってきたんで
ローラー三昧となる。
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出力だとかどうとかの正確な数字はわからんが
ミノウラのアプリ live training で出る出力は上がってきてるし
バーチャル峠の時計も上がってきている。

だが、これから引きこもりの練習では落ちていくだろうな。
RUNの回数が圧倒的に増えていくだろうし。
ま、いいかな。

とりあえず、夜の外練は行かない。
時々、散歩に行く程度はあるかもね。


PENTAX K-3Ⅱ
真っ暗で光源はリアホイールのなんかと、携帯の明かりのみだが
撮れるもんだな。


午後から。
Category: RUN。  
スネスネで帰ってきた土曜の午後。

CJもワタシの中では終了したので
来年の目標ができているので
RUNを。

スネスネで帰ってきてなくてもRUNるつもりだったんで
いいんだが、
どういうコースにしようか?
って、結局
迷ったあげく、中の島まで行ってみようと
RUNりだす。
無理だとか、具合が悪くなれば引き返すつもりだったが
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なんやかんやで中の島までやってきた。
もう少し進むつもりだったが、
ここで折り返した方が良さそうなアンヨの具合。

ペースはかなりゆっくりだが
ツラいけど、RUNの気持ちよさはイイね。
中の島までの川沿いの景色も好きなんで、なおさら心地いい。

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いいかげん、のどが渇いたのと休みたいということで、
リフレッシュしておく。

が、

これが、すぐにはRUNりだせない事態に…
炭酸が胃で膨らみゲップが出て苦しさが異様。
しかたなく、少し歩いて胃が落ち着いてからRUNりだす。

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なんやかんやで
よくRUNりました。

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足の運び方がどうも悪いようで
足の人差し指が異常に痛み、次の日には赤黒く変色していた。
この痛みはアシックスランニングラボを受けてから
フォームを変えだしたころからなんだが
いろいろ調べると、指で地面をかいたらアカンようだ。
自転車では、負荷が上がりだすと
指でつかむようにペダルを回していたのと
RUNの時、着地して指で地面をつかむ(感覚てきな)
それで蹴りだすっていう動作をしていたら
時計も伸びて
なにより、かいたときの ”グン” と伸びる感じが
たまらなくて痛くてもそのまま続けていたが

もうダメだ。痛すぎる。

なので、足の運び方を考えながら
ここ最近はRUNっている。
その結果、ふくらはぎとアキレス腱が多少痛むが
それは練習不足的な感じなので大したことはないと感じる。
人差し指の痛みは全くでず、今のところはいい方向にいっている。
ペースは徐々に上がってきているので
これであっているかな?

2月にフルマラソンをエントリーしているので
その日までは月間走行距離を200kmを目標に。
あくまで、目標。
100kmはすぐにできそうなので、少し無理そうな200kmに設定だ。
月、200kmとなると、着替えもそれなりに何着かそろえなな~…
安いタイツだとか買いに行かな…
また、買うこと考えてる…


一分。
Category: MTB。  
先週の土曜日。

やっとこ直したというか、もう走っているんだが
自分で乗ってトレイルinはまだだったコメンサル。

いつものように朝早くから家出して
いつものところをエッチラオッチラ登り
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山は10℃を切っていた。
サブイ。
いつものように、空気圧を調整していろいろ準備し
トレイルin。

で、入って一分もせんうちにリアに枝を巻き込んでしまった。
具合の悪いことに、登りだったんで踏み込んでいて
足を回してしまったもんやから
リアがえらいことになっていた!

ただの枝の巻き込み程度ならよかったんだが
リアディレーラーが破壊していた。
エンドもガッツリいがんでいて
最悪なことに車輪が回らん。

ものの一分程度の出来事。

ジブーンマジデー!

マジです。
その場で何とか車輪は回せる程度になったんで
なんとか進み
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いつもの休憩場所までやってきた。

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ディレーラーのプーリを固定?しているプレートが
千切れるように割れている。
変速は無理そうなのだが
なんとか車輪は回り、下れそうなので
慎重に下る。
登り返しはチェーン切れるかもしれんという
恐怖から全押し。

なんとか下ってスネスネでトレイルout。

前が三枚なのでまだよかったかな
しばらく、進んでいたら
リアがガチャつきだしたんで、リアを変速してみたら
動いた…
マジ?
このまま、なんとか帰宅できましたが
もう9sの部品を手に入れて直す気はさらさらなく
家にだぶついてる10sXTで直そうと

帰宅早々、部品を引っ張り出してきたが
シフターがispec(初期)だったんで
今つけてるブレーキキャリパーにつかへんやん!!
まいったな…

そこに救いの手が差し伸べられました。
おおちゃんから
シフター交換したるわ~と言ってもらったんで
火曜の晩に一杯やりに宝塚まで行って
シフターを入手。
さらにヒートアップしてももちゃんを呼んで
場所を移動し、さらにヒートアップ!

帰りの電車はもうフラフラでした。
たまにはこういう平日もいいもんやね。


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三連休 最後。
Category: 未分類  
前日に呑みすぎたので
なかなか朝は起きだせず、グタ~としていて
子供のように、起きるの嫌~ってなっていたが
ワタシが起きだす時間よりもはるかに遅い時間にベッドから這い出した。

涼しい朝のうちにRUNに行こうか~ってことだが
約、2ヶ月ぶりのRUNは足がついてこないだろうと容易に想像がつく。
なので軽くUSJを周回。
RUNりはじめから足も体も重くペースはかなり遅い。
でも、そんなペースでも苦しくツラい。
だが、RUNしている時は気持ちいいのよね。
ランナーズハイではないけど、スカッとしてくる。

たかだか5kmほどのRUNでかなりの疲労具合になりました。

その後は昼寝したりと、一日中ゆるゆるして
いつの間にか夕暮れになる。
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全種そろえてみた。
やっぱり大吟醸が美味いね。

晩御飯は行きたかったカレーを食いに。
家から歩いて行ける美味いカレー屋へ。
いつもは呑み食い放題にするんだが
今夜はセットにする。
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インド?ネパール?ビール。

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だが、やはり日本のビールだな。

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このナンがなんやったか忘れたけど
無茶苦茶ボリュウームがあり大満足!
いつもながらココのカレーは美味い。

十分しっかり酔っぱらって、おなかも満足して帰宅。

晴れた休日にここまでゆっくりしてたのは
ほんま久しぶりだった。
たまにはこういった感じもいいものだな。


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三連休 中日。
Category: 撮り歩き。  
パートナーとサイクリング予定してたけど
バッチリ、朝から雨でした。

で、ちょろっと降っただけだったんだが
十分、路面はべっちょりでした。
なので梅田まで散歩行こうか~ってことで
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出てきました。
梅田まで来たけど、なんとなく中の島まで歩こうかってことで
子供のようにタイ焼きかじりながらブラブラと。

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中の島まで来たら
何やシランがフェラーリが並んでいた。
もう、フェラーリって括りでしかわからん。
こういう時におおちゃんおったら便利なんだがな。
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こういうスカスカのホイールは好きなんよね。
ブレーキキャリパーが丸見えやから。

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この車がなにやら希少性が高いんだとかどうとか。

知らんけど。

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こういう方が希少性があると思うんだがな。

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この角度だと、86に見える。
こういうこと書いたらあかんねんやろうな…
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休日の中の島の雰囲気はいつ来てもいいな。
歩行者天国になるし、天気が良ければのんびりした雰囲気もいい。

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秋バラも咲きだして
そろそろ撮り歩きに来ようかな。

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なにやらやっている。

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水都まつり?
今までやったらアヒル来てたのにな~。

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小腹がすいたんで、ちょろりと食う。
これなんやったかな~?
タイのご飯?やったっけ?忘れた…
だが、これが美味いのなんのって!

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梅田まで戻ってきて
日が沈みました。

よく歩いて、よく遊びました。


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三連休。
Category: 呑み。  
三連休にCJ一里野があったんだが
アバラ具合も悪く、天気も悪いことが明白なので
ケガをするよりDNSを選んだ。

だが、木曜に仕事中やはりくすぶってる自分がいてて
やっぱり、行くだけ行ってみようかと思っていたが
木曜の帰りにダメ押し。
車にはねられました。
もうね、やりきれんし
気持ちは抜け殻のようになってた。

土曜日。朝から雨だったが昼にはあがり
いろいろ行くところがあって車で移動。
用事も済ませて、買い物にあっちこっち行く。
ワイン買って~野菜買って~肉買って~
ウチでバーべQだ。
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炭がシケってるので煙がすごいが
火が回ると煙も落ち着き
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焼きまくるんだぜー
ビールで乾杯したけど
はやくワイン呑みたくてしかたないぜー
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シュポーン!
一瞬で無くなり空瓶のできあがり。

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あんまり肉は焼かずにアテになるホイル焼きばかり焼く。
そうそう、ホイル焼きにクッキングペーパーを敷いてみたら
これがものすごい効果!
今までやったらホイルにくっつきまくっていたけど
食材がスッととれる。

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二本目だー!
赤だ。安ワインだ。

だが空っぽになるのは当たり前だぜ!

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サンマを焼いて近所ににおいでうらやまがらせてやるぜ~
アジの開きも焼いたし~
って、肉を焼かんな。

で、パートナーは寝落ちしだしたんで
ここらでお開き。
七輪でやるとかたつけが早い。

酔っ払いすぎて
久々に魂が抜けだしたりしたが
いろいろあったし、呑んで忘れたわ~。


よく呑みました。


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